2023年健身教练每日一练《理论知识》5月28日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。
判断题
1、站姿哑铃反飞鸟训练的目标肌肉是背阔肌
答 案：错
解 析：背阔肌的功能是使肩关节伸；因此要做一个肩关节伸的动作；站姿哑铃飞鸟不能够训练到背阔肌
2、良好的心肺耐力不仅能保证机体长时间有效的工作，同时也能保证机体工作后快速消除疲劳和有效地恢复机能
答 案：对
解 析：心肺耐力水平主要是机体的心血管系统和呼吸系统功能有关，心肺耐力是人体健康水平或强弱的标志
3、瑜伽的“婴儿式”的伸展动作是腹部伸展的很好的练习
答 案：错
单选题
1、在做胸前下推动作的还原阶段，对抗肌是()
- A：肱二头肌
- B：三角肌
- C：肱三头肌
- D：前臂肌
答 案：A
解 析：胸前下推锻炼的是肱三头肌，因此对抗肌是肱二头肌
2、儿童少年骨的特点是。
- A：有机物多，无机物少，易骨折。
- B：有机物多，无机物少，易变形。
- C：有机物多，无机物少，易骨折变形。
- D：有机物多，无机物少，不易骨折和变形。
答 案：B
解 析：因此儿童不要过早的学走路，骨骼易变形。
3、关于股二头肌的伸展理解错误的是______
- A：股二头肌的主要功能是使膝关节屈
- B：股二头肌有使髋关节伸的功能
- C：伸展股二头肌就应包含膝关节伸和髋关节屈两个关节运动
- D：伸展股二头肌就必需使膝关节屈，同时髋关节伸展
答 案：D
解 析：伸展股二头肌;在膝关节伸直不锁死的条件下，做了一个髋关节屈的动作。
多选题
1、俯卧撑练习时___________。
- A：向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做向心收缩工作
- B：向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做向心收缩工作
- C：向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做离心收缩工作
- D：向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做离心收缩工作
答 案：AB
解 析：向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做向心收缩工作；向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做向心收缩工作
2、属于健康状况问卷的内容有
- A：个人信息
- B：个人病史
- C：运动频率
- D：体适能测试
答 案：AB
解 析：健康状况问卷包括个人病史和个人信息
3、以下是肱二头肌做近固定工作的练习是
- A：哑铃弯举
- B：杠铃弯举
- C：引体向上
- D：集中弯举
答 案：ABD
解 析：引体向上是肱二头肌远固定的训练
主观题
1、训练后的放松调整运动的作用有哪些？
答 案：1.保持血液循环，减少乳酸堆积2.缓解关节运动压力3.放松紧张的肌肉4.松弛紧张情绪
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