2023年健身教练每日一练《理论知识》6月9日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、碳水化合物中是重要的能量来源，每天的摄取比例在55%-65%

答 案：对

解 析：碳水化合物是肌肉的燃烧能量

2、肩关节是人体最灵活的关节

答 案：对

解 析：肩关节是单关节，由于肩关节的生理特性，导致肩关节也是活动范围最大的关节

3、打网球对提高心肺耐力的作用同慢跑一样。

答 案：错

解 析：二者是不一样的，网球的运动量要比慢跑大的多

单选题

1、踝关节属于________?

• A：滑车关节
• B：圆柱关节
• C：球窝关节
• D：平面关节

答 案：A

解 析：踝关节由胫骨的下关节面，内踝关节面和腓骨的外踝关节面共同形成的叉状关节窝，以及距骨滑车的关节头构成。

2、双脚不固定的卷腹主动肌为（）。

• A：腹直肌
• B：股直击
• C：腰大肌
• D：竖脊肌

答 案：A

解 析：起点与止点起于耻骨联合上缘，止于胸骨剑突和第5~第7肋软骨前面。无固定收缩时，两侧腹直肌收缩，其肌拉力拉着骨盆和胸廓相互靠近。

3、肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为( )

• A：向心
• B：离心
• C：等长
• D：等动

答 案：B

解 析：离心收缩是指肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩。例如在做哑铃臂弯举的动作是慢慢往下放是就是在做离心收缩。

多选题

1、对于抗阻训练憋气描述正确的是_____。

• A：憋气时压迫胸腔，使胸内压下降
• B：憋气时压迫胸腔，使胸内压上升
• C：憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压增加
• D：憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压聚减

答 案：BD

解 析：因此在抗阻的时候不要进行憋气

2、躯干侧屈动作的目标肌肉是______。

• A：腹外斜肌
• B：腹直肌
• C：腹内斜肌
• D：骼腰肌

答 案：ABCD

解 析：目标肌肉一侧收缩可以使躯干侧屈

3、对运动强度监控的方法有()

• A：心率监控
• B：血压监控
• C：呼吸监控
• D：体重监控

答 案：AB

解 析：对运动强度的监控方法有心率监控和血压监控

主观题

1、人体缺水的后果有哪些？

答 案：1.人体每下降体重1%的水分，运动速度下降2%. 2.流失体重6-10%的水分，可导致中暑。 3.建议每日的正常补水量6—8杯。