2024年健身教练每日一练《理论知识》8月30日专为备考2024年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。
判断题
1、胸锁关节是上肢与躯干的唯一关节
答 案：对
解 析：胸锁关节是躯干与上肢唯一连接的关节
2、躯干后伸腹直肌和髂腰肌得到充分伸展。
答 案：对
解 析：腹直肌和髂腰肌有使脊柱屈的功能，因此做一个脊柱伸可以拉伸到目标肌肉；
3、拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌
答 案：对
解 析：胸前下推是做了一个肘关节伸的动作，肱三头肌和肘肌有使肘关节伸的功能，因此能锻炼到目标肌肉
单选题
1、关于股四头肌说法错误的是（）
- A：股四头肌是人体最大的肌肉
- B：股四头肌是梭型肌
- C：股四头肌在髌骨下方形成髌韧带
- D：股四头肌使小腿伸，使大退屈
答 案：D
解 析：股四头肌远固定时使大腿在膝关节处伸。
2、上肢带关节包括( )。
- A：胸锁关节和肩锁关节
- B：绕尺关节和肩锁关节
- C：胸锁关节和肩关节
- D：桡尺关节和胸锁关节
答 案：A
解 析：上肢带关节只有两个肩锁关节，胸锁关节。
3、肘关节的三个关节包在一个关节囊内，彼此又可以独立运动，此关节属于____?
- A：单关节
- B：复关节
- C：椭圆关节
- D：安装关节
答 案：B
解 析：由两个以上的骨组成，且包在一个关节囊内，每一块骨都能活动。
多选题
1、肩袖肌群包括
- A：冈上肌
- B：冈下肌
- C：小圆肌
- D：肩胛下肌
答 案：ABCD
解 析：肩袖肌群是保持肩关节稳定和加固肩关节的重要组成；有冈上肌，冈下肌，小圆肌和肩胛下肌
2、用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作有
- A：上体过分前倾
- B：臀部过度的左右摆动
- C：膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方
- D：屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关节过分伸直
答 案：ABD
解 析：保持上体的稳定性，避免过渡前倾；臀部不可过渡左右摆动；膝盖不超过脚尖的位置
3、俯卧撑练习时___________。
- A：向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做向心收缩工作
- B：向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做向心收缩工作
- C：向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做离心收缩工作
- D：向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做离心收缩工作
答 案：AB
解 析：向上撑起的过程中，肩关节在做氺平屈运动，因此胸大肌在做向心收缩工作；向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做向心收缩工作
主观题
1、训练后的放松调整运动的作用有哪些？
答 案：1.保持血液循环，减少乳酸堆积2.缓解关节运动压力3.放松紧张的肌肉4.松弛紧张情绪
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