2024年健身教练每日一练《理论知识》10月19日专为备考2024年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习，慢跑，是运用了心肺耐力训练的循环训练法。

答 案：错

解 析：循环训练法是根据训练具体任务，建立若干练习点，运动员按照规定顺序，路线，依次循环完成每练习点规定的练习内容和要求的训练方法

2、由于PNF练习利用肌肉的牵张反射原理，具有一定的冲击性，可能引起肌肉拉伤，因此不建议使用

答 案：错

解 析：PNF拉伸也称为“本体感觉神经肌肉易化法”；PNF练习是利于牵拉肌肉引起反牵拉反射，促使痉挛或紧张的肌肉放松，达到加大关节活动幅度的目的；是一种被动伸展的练习方法

3、肩袖肌群的作用是加固和保护肩关节

答 案：对

单选题

1、下列油脂中不饱和脂肪酸含量最多的是()

• A：鱼油
• B：棕榈油
• C：椰油
• D：可可油

答 案：A

解 析：所有的动物油主要脂肪酸都是饱和脂肪酸，鱼油除外；不饱和脂肪酸是构成体内脂肪的一种脂肪酸。鱼油是不饱和脂肪酸含量最多的。

2、一个20岁的人，最大心率为 ( )

• A：220
• B：200
• C：180
• D：120

答 案：B

解 析：最大心率（HR=220-年龄)

3、组成蛋白质的基本单位是（）

• A：氨基酸
• B：肌原蛋白
• C：肌纤维
• D：葡萄糖

答 案：A

解 析：氨基酸是组成蛋白质的基本单位，

多选题

1、肩袖肌群包括

• A：冈上肌
• B：冈下肌
• C：小圆肌
• D：肩胛下肌

答 案：ABCD

解 析：肩袖肌群是保持肩关节稳定和加固肩关节的重要组成；有冈上肌，冈下肌，小圆肌和肩胛下肌

2、下列属于躯干骨的为()

• A：肋骨
• B：锁骨
• C：颈椎骨
• D：肩胛骨

答 案：AC

解 析：肋骨和颈椎骨属于躯干骨；锁骨和肩胛骨属于上肢带骨

3、躯体神经分布于______。

• A：关节
• B：体表
• C：平滑肌
• D：骨骼肌

答 案：ABD

解 析：平滑肌分布的是植物神经

主观题

1、人体脊柱分哪几个部分？各多少块？

答 案：颈椎7块 胸椎12块 腰椎5块 骶骨1块 尾骨1块