2022年健身教练每日一练《理论知识》9月15日专为备考2022年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、防治心血管疾病的膳食指南中要求限制食盐摄入每人每天应少于10克。

答 案：错

2、可以做脚尖向外的下蹲练习，但膝关节必须保持与脚尖方向一致

答 案：对

3、站姿哑铃反飞鸟训练的目标肌肉是背阔肌

答 案：错

解 析：背阔肌的功能是使肩关节伸；因此要做一个肩关节伸的动作；站姿哑铃飞鸟不能够训练到背阔肌

单选题

1、伸展练习可以在他人的帮助下完成，这种方法叫做( )。

• A：冲击性伸展练习
• B：静力性伸展练习
• C：主动伸展练习
• D：被动伸展练习

答 案：D

解 析：伸展可分为主动性和被动性；别人帮忙拉伸称为被动拉伸，自己拉伸称为主动拉伸。

2、关于腹部抗阻训练理解错误的是( )

• A：经常进行腹部抗阻训练有利于加强腹肌力量
• B：进行腹部肌肉抗阻训练时尽可能的保持腹部收紧
• C：一般不建议患有椎间盘突出者做仰卧起坐
• D：做半程仰卧起坐时如果发觉颈部有些酸痛是正常的

答 案：D

解 析：如果发现颈部疼痛，应该立马停下来，因为在做半程仰卧起坐在借用脖子的力。

3、本身的韧带少而弱，是人体最灵活，稳固性较差的关节是______？

• A：膝关节
• B：踝关节
• C：肩关节
• D：腕关节

答 案：C

解 析：肩关节是活动范围最大的关节，因此容易受伤。

多选题

1、动脉脉搏能够反映()

• A：血压高低
• B：心跳的频率和节律
• C：心脏的收缩力

答 案：ABC

2、对运动强度监控的方法有()

• A：心率监控
• B：血压监控
• C：呼吸监控
• D：体重监控

答 案：AB

解 析：对运动强度的监控方法有心率监控和血压监控

3、用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作有

• A：上体过分前倾
• B：臀部过度的左右摆动
• C：膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方
• D：屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关节过分伸直

答 案：ABD

解 析：保持上体的稳定性，避免过渡前倾；臀部不可过渡左右摆动；膝盖不超过脚尖的位置

主观题

1、双轴关节分哪两种？

答 案：1. 椭圆关节2.鞍状关节