2023年健身教练每日一练《理论知识》1月31日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。

判断题

1、在阻力训练中，只有达到肌肉竭力才会产生肌肉酸痛

答 案：错

解 析：运动导致的酸痛分为急性肌肉酸痛，延迟性肌肉酸痛是指个体在从事不习惯的运动后所出现的的肌肉酸痛和不适感

2、根据抗阻训练的特殊性原则，可采用8-10RM的高位下拉练习来增加背阔肌的肌肉体积。

答 案：错

解 析：特殊性原则是指根据训练者想要的训练效果而采用针对性的训练动作；不同的需求采用不同的训练内容；

3、实施柔韧性运动计划时，正确选择运动形式是取得锻炼效果的关键

答 案：对

解 析：选择实施计划要明确目标肌肉的功能以及运动形式才是最有效果的

单选题

1、胸部肌肉不能在()状态下进行伸展。

• A：上臂伸
• B：上臂屈
• C：上臂水平伸
• D：上臂水平屈

答 案：D

解 析：拉伸胸大肌要在肩关节水平屈的状态下拉伸

2、屈肘关节肌的对抗肌为()

• A：肱二头肌
• B：肱三头肌
• C：肱桡肌
• D：肱肌

答 案：B

解 析：与原动肌作用相反的肌肉群称为对抗肌或拮抗肌，位于原动肌的对侧

3、向心收缩过程是有腹肌和髂腰肌共同参与的练习动作是()

• A：半仰卧起坐
• B：悬垂举腿
• C：健身球半仰卧起坐
• D：平板支撑

答 案：B

解 析：悬垂举腿动作髂腰肌和腹肌都参与了；在动作过程中有一个屈髋的动作；和骨盆后倾的动作。

多选题

1、目标肌肉相同的动作包括下列()

• A：腿屈伸
• B：腿推举
• C：腿弯举
• D：杠铃下蹲

答 案：ABD

解 析：ABD都能够锻炼到股四头肌；C是锻炼股二头肌的动作

2、氨基酸分为______。

• A：必须氨基酸
• B：互补氨基酸
• C：非必须氨基酸
• D：条件性必须氨基酸

答 案：ACD

解 析：氨基酸不分为互补氨基酸

3、在运动计划实施中，运动强度的监控可以保证训练的()

• A：有效性
• B：科学性
• C：安全性
• D：全面性

答 案：ABC

解 析：可以保证训练的有效性和科学性还有安全性

主观题

1、什么是氧债？

答 案：人体剧烈运动时，需氧量超过最大摄氧量造成氧亏欠，称为氧债